Les 5 meilleurs conseils pour tirer le meilleur parti de votre première séance de thérapie

Dans ce monde moderne, le conseil virtuel est un excellent outil de thérapie, mais s'adapter à une forme numérique de conseil peut être difficile pour certains. Chez Inkblot, nous voulons que vous tiriez le meilleur parti de vos séances de conseil, et nous savons qu'il peut être difficile de savoir exactement par où commencer. Nous nous sommes associés à Zoe Klein, M.Ed, MSW, travailleuse sociale agréée et thérapeute sur la plateforme Inkblot Therapy, pour nous aider à compiler une liste de cinq conseils faciles à mettre en œuvre pour tirer le meilleur parti de vos premières séances avec Inkblot Therapy.

1. Décrivez vos attentes

Il peut être très utile de créer une liste de contrôle des domaines sur lesquels vous souhaitez vous concentrer pendant vos séances. Cela permet à votre thérapeute de comprendre les domaines sur lesquels vous souhaitez travailler et vous permet également de créer des objectifs et de suivre régulièrement vos progrès. Votre première séance vous permettra, à vous et à votre thérapeute, de définir ce que vous attendez de vos futures séances. En définissant vos attentes et vos limites, votre thérapeute et vous pourrez trouver des moyens de mieux gérer votre relation et de personnaliser votre approche.  

N'oubliez pas de faire part de vos commentaires à votre thérapeute. De nombreux praticiens sont toujours à la recherche de moyens de se perfectionner dans le domaine du conseil.

2. Réservez une heure et un espace confortable pour vos séances

La thérapie virtuelle vous permet de vous connecter avec votre thérapeute où que vous soyez. C'est une excellente option pour les personnes ayant un emploi du temps chargé ou un temps libre limité. Pour cette raison, il est bon de toujours veiller à prévoir des plages de temps réservées à vous et à votre thérapeute. Trouver des zones avec peu de distractions peut améliorer considérablement vos séances, car cela vous permet de vous concentrer sur le temps passé avec votre thérapeute et de découvrir des vérités significatives sur vous-même. La création de ces espaces vous aidera à être plus ouvert et plus honnête.

3. Se familiariser avec la plate-forme 

Nous vous suggérons de vous connecter à la plate-forme dix minutes avant le début de votre session. Arriver tôt et dépanner avant les sessions est un excellent moyen d'atténuer le risque d'être en retard ou de manquer une session. Évitez d'être pris au dépourvu en apprenant à naviguer dans votre compte et à entrer dans une session à l'heure. Si vous rencontrez des difficultés, contactez notre équipe d'assistance, qui est toujours prête à vous aider.

4. Faites vos devoirs

La thérapie fonctionne mieux lorsque vous êtes prêt à travailler avec votre thérapeute. Il est bon d'être proactif et de réfléchir à ce que vous apprenez après votre séance en prenant des notes (vous pouvez le faire dans votre compte Inkblot !) ou en prenant le temps de réfléchir après votre rencontre. Si un thérapeute vous assigne un travail léger à faire, faites toujours de votre mieux pour le relire avant votre prochaine séance, car cela permettra de créer une séance plus efficace. Il est essentiel de faire vos devoirs pour que le thérapeute puisse comprendre ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Cela l'informe sur la manière dont vous pouvez travailler ensemble.

5. Soyez vous-même

L'une des choses les plus importantes est d'être soi-même ! Chez Inkblot, nous voulons que vous aimiez notre réseau de praticiens autant que nous le faisons et que vous sachiez que nous avons le thérapeute qui vous convient. Grâce à l'algorithme d'appariement personnalisé d'Inkblot, nous vous suggérons le thérapeute qui vous convient le mieux en fonction de vos besoins. C'est pourquoi nous vous encourageons à être ouvert et honnête avec votre thérapeute, car nous savons tout le potentiel que peut avoir votre connexion.

Vous tirerez un meilleur profit de vos séances si vous vous montrez sous votre vrai jour.