Qu’est-ce qu’une percée en thérapie?

Lorsqu’il s’agit de la représentation de la thérapie dans les médias et la culture populaire, l’un des concepts les plus courants est celui de réussir une « percée ». Mais que signifie réellement ce concept? 

Dans cet article, nous discutons avec un praticien du réseau de Therapie Inkblot pour explorer le concept de la percée en thérapie. Au cours de cette discussion, nous vous expliquerons la véritable signification de ce terme et nous vous donnerons des conseils d’experts pour suivre vos progrès avec un thérapeute agréé.

Qu’est-ce qu’une percée en thérapie?

Le terme « percée » est utilisé dans les cercles de thérapie pour illustrer le concept d’un patient qui arrive à une prise de conscience soudaine ou abrupte qui l’aidera sur le chemin de la guérison. Voici quelques exemples de percées en thérapie : la découverte de la cause profonde des comportements de dépendance, la mise au jour d’un souvenir d’enfance traumatisant ou la libération d’une peur qui freine le patient dans sa vie.

Bien qu’une percée en thérapie puisse sembler être l’objectif final, il est essentiel de comprendre qu’un cheminement en matière de santé mentale comporte de nombreuses étapes à franchir, et que toutes ne peuvent pas se terminer par ce que l’on appelle une « percée ». Le travail avec un thérapeute peut être un outil efficace pour vous aider à faire face à des problèmes de santé mentale ou à faire remonter à la surface des problèmes psychologiques refoulés dans votre inconscient. Il faudra du temps pour voir les résultats de votre travail assidu.  

Danny Seto, un psychothérapeute agréé et un thérapeute matrimonial et familial autorisé sur la plateforme Inkblot, estime que les percées spectaculaires en thérapie sont rares, mais pas impossibles. « Une percée en thérapie n’est pas un mythe, et elle peut se produire dans certains cas, mais pour la plupart des personnes, cela n’arrive pas du jour au lendemain, fait-il savoir. De nombreuses étapes les séparent de ce moment potentiel. »

Comment déterminer et suivre ses progrès en thérapie  

M. Seto affirme que, même s’il n’utilise pas le terme « percée » avec ses clients, il peut comprendre son utilité pour décrire un moment d’illumination obtenu pendant une séance de thérapie.

« Je pense que le terme “percée” a une certaine valeur. Pour moi, il évoque un « moment eurêka ». Parfois, les gens pensent que leur « moment eurêka » ou leur illumination s'est produit par miracle. Mais, cela n’arrive pas ainsi en général. Il s’agit plutôt du résultat d’une progression lente et régulière », explique-t-il.  

Des changements subtils  

Si M. Seto a tendance à croire que le concept de percée peut être exact dans certains cas, il met en garde contre le fait qu’il peut également signifier que, pour que la thérapie progresse, les personnes doivent vivre des changements spectaculaires et bouleversants dans leur vie en un laps de temps relativement court. Il fait toutefois remarquer que ce type de réflexion peut être contre-productif. En réalité, ce sont les changements subtils qui peuvent avoir une incidence durable sur la vie d’un patient pour les années à venir.

« Une percée ne signifie pas nécessairement que quelque chose se passe à grande échelle, précise M. Seto. Une personne pourrait simplement regarder plus souvent par la fenêtre, et ce serait une percée pour elle. Pour d’autres personnes, une percée peut signifier qu’elles ont vaincu leur peur de l’avion ou réduit leur crainte des hauteurs. Cela dépend vraiment de la situation. »

Des changements positifs  

Un autre exemple courant d’une percée en thérapie pourrait être de prendre la décision de s’éloigner d’une personne dans notre vie après avoir soudainement réalisé qu’elle avait un effet nuisible sur notre état d’esprit et nos comportements. Ou encore, cela peut être aussi simple que de trouver le courage d’exprimer des émotions difficiles comme la colère, la douleur et la tristesse.

Au fond, une percée peut prendre la forme de n’importe quel changement positif qui vous semble significatif, aussi petit ou insignifiant qu’il puisse paraître aux autres. Il n’est pas nécessaire qu’elle soit bouleversante pour avoir une incidence positive sur votre état d’esprit.  

Des tactiques et des techniques de thérapie qui favorisent la croissance

M. Seto utilise diverses tactiques et techniques pour aider ses clients à tirer le meilleur parti de chaque séance. Au moyen du modèle de la thérapie brève, il aide ses clients à se fixer des objectifs spécifiques à atteindre dès le début de leur cheminement et revoit rarement ces mêmes clients après un an de consultation. Parmi les méthodes qui pourraient s’avérer les plus efficaces pour parvenir à une percée, il cite également le jeu de rôle, la thérapie d’exposition et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).

« Je suis un thérapeute très éclectique, j’utilise donc différentes méthodes en fonction de la personne, explique M. Seto. Par exemple, si je travaille avec une personne souffrant d’une phobie, mon premier choix est toujours la thérapie d’exposition, qui consiste à imaginer la peur ou à l’aborder à l’aide de scénarios de jeux de rôle. »

Toutefois, pour une personne souffrant de dépression, M. Seto note que la technique qu’il privilégierait en premier lieu serait la TCC, qui aide le patient à démêler ses schémas de pensée négatifs et à les remplacer par un dialogue intérieur constructif. Notez que l’approche de M. Seto n’est qu’un exemple. Chaque praticien peut proposer diverses techniques et recommandations à ses clients.  

Mettre en pratique ses connaissances en dehors des séances de thérapie  

Quelle que soit la méthode avec laquelle il travaille, M. Seto recommande toujours à ses clients de suivre leurs progrès et de poursuivre le travail en dehors de chaque séance hebdomadaire. Il note qu’une idée fausse très répandue sur la thérapie est que les thérapeutes existent pour nous « réparer » ou faire le travail à notre place. Au contraire, la thérapie est un outil qui peut nous orienter dans la bonne direction, mais qui, en fin de compte, ne peut pas effectuer les changements à notre place.

« Certaines personnes viennent en thérapie et s’attendent à ce que nous réglions leur problème, ce que nous ne pouvons pas faire sur le plan éthique. Notre travail ne consiste pas à « réparer » les gens; cela ne fait pas partie de notre champ de pratique, explique-t-il. Notre rôle est de donner aux gens les moyens de prendre leurs propres décisions, afin qu’ils puissent utiliser ce qu’ils ont appris pour s’aider eux-mêmes. »

Thérapie Inkblot peut vous aider à trouver un thérapeute qui répond à vos besoins spécifiques  

N’oubliez pas que les techniques thérapeutiques varient en fonction de vos besoins spécifiques et du praticien avec lequel vous choisissez de travailler. Thérapie Inkblot simplifie la consultation d’un praticien grâce à son système unique de jumelage. Après que vous aurez répondu à une série de questions, notamment sur vos symptômes, vos facteurs de stress, votre langue et votre religion, nous vous dirigerons vers une page de sélection des fournisseurs où les jumelages seront classés en fonction de leur efficacité et de vos besoins individuels.

Réservez une séance de conseil avec Inkblot Therapy et commencez dès aujourd'hui votre voyage vers une meilleure santé mentale.