Comment déterminer le type de thérapie qui vous convient le mieux?

Peu importe que vous ayez personnellement été aux prises avec des problèmes de santé mentale ou que vous les ayez vécus par l’intermédiaire d’un être cher, la gestion des répercussions émotionnelles et physiques de votre santé mentale peut sembler écrasante sans le soutien approprié. Selon le Centre de toxicomanie et de santé mentale (CAMH), un Canadien sur cinq doit faire face à un problème de santé mentale ou de toxicomanie chaque année. Par ailleurs, au moment d’atteindre 40 ans, un Canadien sur deux souffrira (ou aura souffert) d’une maladie mentale. 

Bien que les problèmes de santé mentale fassent partie de l'expérience humaine, comprendre le fonctionnement de la thérapie et les formes de traitement disponibles peut vous aider à briser les stigmates qui y sont associés et vous mettre sur la bonne voie pour chercher du soutien. Cet article explique les formes les plus courantes de thérapie, y compris les conditions qu'elles traitent.  

Qu’est-ce qu’une thérapie?  

La « thérapie » – aussi appelée psychothérapie (voir aussi : thérapie par la parole) ou consultation – est un terme souvent utilisé comme générique dans les livres, les articles et dans la culture populaire actuelle. Dans son expression la plus simple, la thérapie est une technique de traitement qui vise à aider une personne à identifier et à modifier ses émotions, ses pensées, ses comportements ou ses réponses somatiques (sensations dans le corps) troublants lors de rencontres avec un thérapeute agréé.

Quels sont les bienfaits de la thérapie?  

Les personnes qui s’engagent dans des séances de thérapie régulières avec un professionnel peuvent en retirer de nombreux bienfaits, comme l’amélioration de l’humeur, le soulagement des symptômes problématiques résultant du problème de santé mentale et la capacité de fonctionner dans la vie et d’accomplir les tâches du quotidien. Le fait d’amorcer une thérapie peut avoir des effets positifs sur la qualité de vie et la compréhension de soi.  

Thérapie en personne ou thérapie en ligne?  

Grâce à la technologie actuelle, il est possible de suivre une thérapie en personne ou bien dans le confort de son foyer, grâce à un ordinateur portable, une tablette ou un téléphone cellulaire. Les séances de thérapie en ligne et en personne se sont avérées tout aussi efficaces les unes que les autres, ce qui revient à une question de préférence personnelle.

Une étude publiée dans CyberPsychology & Behavior a révélé que les patients parvenaient à développer des liens d’empathie avec leurs thérapeutes au cours des séances en ligne. En fait, l’article suggère que chez les personnes qui préfèrent la thérapie en ligne, « une alliance de travail, et peut-être plus important encore, une relation d’empathie peuvent parfaitement s’établir, peu importe le mode de communication ».

Les méthodes thérapeutiques les plus courantes

Au fil des ans, les praticiens ont mis au point différents types de thérapie pour aider les gens dans leur quête d’une meilleure santé mentale et de la prise en charge de leur problème de santé mentale. Cependant, seuls quelques traitements sont acceptés comme méthodes efficaces permettant d’apaiser les symptômes. Vous trouverez ci-dessous une liste de quelques-unes des méthodes thérapeutiques les plus courantes. 

La thérapie psychodynamique

La thérapie psychodynamique encourage les patients à prendre en considération leur monde extérieur pour comprendre les influences et les expériences passées qui agissent sur leur comportement. La pratique est dérivée de la psychanalyse traditionnelle, s’inspirant des relations d’objet, de la psychologie du moi et de la psychologie du soi (self-psychology) et vise à réduire les symptômes et à améliorer la qualité de vie.

La thérapie psychodynamique s’adresse aux personnes aux prises avec la dépression et d’autres troubles psychologiques. La thérapie psychodynamique peut également être utilisée dans les cas de dépendance, de trouble de l’anxiété sociale et de troubles alimentaires.

Thérapie comportementale  

La thérapie comportementale est un terme générique utilisé pour décrire différentes formes de thérapie qui utilisent des techniques pour modifier des comportements nuisibles ou inadaptés. Il existe deux types courants à examiner.  

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC)  

Dans le cas de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), le thérapeute remet en question les schémas de pensée habituels du patient afin de commencer à créer de nouvelles voies neuronales dans son cerveau et de nouvelles croyances. Ce type de thérapie peut aider les patients à démêler les idées négatives qu’ils ont d’eux-mêmes, de leur vie et du monde en général et qui, autrement, entraîneraient des comportements nuisibles ou des troubles de l’humeur, comme la dépression.

La thérapie comportementale dialectique (TCD)  

Légèrement différente de la TCC, la thérapie comportementale dialectique (TCD) s’appuie sur la pleine conscience, les stratégies d’adaptation saines et l’efficacité interpersonnelle pour traiter les troubles de la personnalité et d’autres problèmes de santé mentale, y compris les troubles alimentaires et de toxicomanie.  

La thérapie humaniste  

La thérapie humaniste encourage les gens à être fidèles à eux-mêmes et à incarner les traits de leur personnalité unique et authentique. Vous trouverez ci-dessous trois formes courantes de thérapie humaniste.

La Gestalt-thérapie  

Ancrée dans le moment présent, la Gestalt-thérapie vise à aider les personnes à acquérir une plus grande conscience de l’instant présent dans le but ultime d’atteindre une liberté personnelle et une autodétermination plus forte.

La thérapie centrée sur le client  

Dans le cas de la thérapie centrée sur le client ou sur la personne, le praticien joue davantage le rôle de facilitateur pendant la séance, permettant au client de mener la conversation tout en bénéficiant du soutien du thérapeute.

La thérapie existentielle  

La thérapie existentielle tient compte de l’ensemble de l’expérience humaine, en abordant ses limites ainsi que le potentiel inhérent que nous possédons tous en nous. Les personnes qui recherchent un plus grand sens ou un but à leur vie peuvent bénéficier de la thérapie existentielle.

La thérapie holistique  

La thérapie holistique se penche sur la perspective de la guérison de l’esprit, du corps et de l’âme. Elle considère le patient comme un système intégré aux multiples facettes qui doivent être traitées comme un tout. Son objectif global consiste à aider les personnes à atteindre une meilleure santé et un plus grand bien-être dans leur vie émotionnelle, physique, mentale et spirituelle.

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